Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk

Cara Menghentikan Kebiasaan Buruk

Lanjutan dari bukunya James Clear, Atomic Habits halaman 243 mengenai cara menghentikan kebiasaan buruk.

Menjadikannya tidak kelihatan 

Caranya :

  • Mengurangi paparan. Hilangkan petunjuk-petunjuk kebiasaan buruk Anda dari lingkungan Anda.

Menjadikannya tidak menarik 

Caranya :

  • Membingkai ulang pola pikir. Berfokus pada manfaat dari menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk.

Menjadikannya sulit

Caranya :

  • Meningkatkan hambatan. Meningkatkan jumlah tahap antara Anda dan kebiasaan buruk Anda.
  • Menggunakan alat penjaga komitmen. Batasi pilihan-pilihan masa depan sampai hanya yang bermanfaat.

Menjadikannya mengecewakan 

Caranya :

  • Dapatkan mitra akuntabilitas. Minta seseorang mengawasi perilaku Anda.
  • Susun kontrak kebiasaan. Jadikan kerugian melakukan kebiasaan buruk di depan umum mahal dan menyakitkan.
Baca juga :  6 Cara Menghadapi Krisis Virus Corona 2020