Cara Menciptakan Kebiasaan Baik

Cara Menciptakan Kebiasaan Baik

Dalam bukunya James Clear berjudul Atomic Habits, cara menciptakan kebiasaan baik itu dengan menggunakan empat hukum berikut ini :

a. Menjadikannya terlihat 

Caranya :

  • Mengisi kartu nilai kebiasaan. Tulis kebiasaan-kebiasaan saat ini untuk menyadari semuanya.
  • Menggunakan niat implementasi. “Aku akan [PERILAKU] pada [WAKTU] di [LOKASI].”
  • Menumpuk kebiasaan: “Setelah [KEBIASAAN SEKARANG], aku akan [KEBIASAAN BARU].”
  • Merancang lingkungan. Menjadikan petunjuk kebiasaan baik terlihat.

b. Menjadikannya menarik

Caranya :

  • Menggunakan paket godaaan. Pasangkan aksi yang ingin dilakukan dengan aksi yang perlu dilakukan.
  • Bergabung dengan kultur tempat perilaku yang Anda inginkan dianggap perilaku normal.
  • Menciptakan ritual motivasi. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati sesaat sebelum kebiasaan yang sulit.
Baca juga :  4 Macam Karakter Manusia yang Perlu Anda Ketahui

c. Menjadikannya mudah

Caranya :

  • Mengurangi hambatan. Kurangi jumlah tahap antara Anda dan kebiasaan baik Anda.
  • Menyiapkan lingkungan sebaik mungkin. Siapkan lingkungan agar tindakan di masa mendatang lebih mudah.
  • Menguasaai momen menentukan. Optimalkan pilihan-pilihan kecil yang dapat memberikan dampak yang jauh lebih besar.
  • Menggunakan Aturan Dua Menit. Turunkan skala kebiasaan sampai dapat dikerjakan dalam dua menit atau kurang.
  • Mengotomatiskan kebiasaan. Berinvestasi dalam teknologi dan pembelian satu kali yang dapat mengunci perilaku di masa mendatang.

d. Menjadikannya memuaskan 

Caranya :

  • Menggunakan penguatan ulang. Beri ganjaran langsung pada diri sendiri ketika menyelesaikan kebiasaan Anda.
  • Jadikan “tidak melakukan apa-apa” dapat dinikmati. Ketika menghindari kebiasaan buruk, rancang cara untuk melihat manfaatnya.
  • Menggunakan pemantau kebiasaan. Pantau terus rangkaian kebiasaan dan “jangan memutus rantai”.
  • Jangan mangkir dua kali. Ketika lupa melakukan suatu kebiasaan pastikan langsung kembali ke jalur dengan segera.
Baca juga :  2 Hukum Alam yang Terjadi di Dunia Jual Beli